చియా సీడ్స్ (chia seeds for weight loss) పోషకాలతో నిండిన సూపర్ ఫుడ్. ఇవి ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3లతో కూడి ఉండి, బరువు తగ్గడానికి ఎంతగానో సహాయపడతాయి. ఇక్కడ 5 సులభమైన చియా సీడ్ రెసిపీలు మీరు ఇంట్లోనే ప్రయత్నించవచ్చు.
Chia seeds for weight loss
1. చియా పుడ్డింగ్ (Chia Pudding)
చియా సీడ్స్‌ను బాదం పాలు/కొబ్బరి పాలలో నానబెట్టి, తేనె లేదా మేపిల్ సిరప్ కలిపి ఫ్రూట్స్‌తో టాప్ చేయండి. ఇది డెజర్ట్ లాగా టేస్ట్ అయినా, హెల్తీగా ఉంటుంది.
2. చియా స్మూదీ (Chia Smoothie)
చియా సీడ్స్‌ను స్పినాచ్, బనానా, ప్రోటీన్ పౌడర్‌తో కలిపి బ్లెండ్ చేయండి. ఇది ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
3. ఓవర్నైట్ ఓట్స్ (Overnight Oats)
ఓట్స్‌లో చియా సీడ్స్ కలిపి రాత్రంతా ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. ఇది మరింత క్రీమీగా, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
4. చియా క్రాకర్స్ (Chia Crackers)
చియా సీడ్స్‌ను నీటితో కలిపి, హెర్బ్స్ ఛార్జ్ చేసి బేక్ చేయండి. ఇవి హెల్తీ స్నాక్స్‌గా పనిచేస్తాయి.
5. చియా వాటర్ (Chia Water)
నీటిలో చియా సీడ్స్ కలిపి, లెమన్ స్లైసెస్ వేసుకోండి. ఇది హైడ్రేషన్‌కు మంచిది.
Keywords: chia seeds for weight loss, chia seed recipes, healthy chia pudding, chia smoothie benefits, overnight oats with chia, chia crackers, chia water benefits
