Strengthen the Lungs : శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఊపిరితిత్తులు బాగా పనిచేయడం అవసరం. ఊపిరితిత్తుల నుంచి ఫిల్టర్ చేసిన తర్వాత మాత్రమే ఆక్సిజన్ మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి చేరుకుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఊపిరితిత్తులపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఊపిరితిత్తులు సరిగ్గా పనిచేయకపోతే మీరు ఉబ్బసం, బ్రాంకైటీస్, న్యుమోనియా, క్షయ, క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. మరోవైపు కోవిడ్ 19 వంటి అంటువ్యాధిని నివారించడానికి మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. మరోవైపు కరోనా వైరస్ నేరుగా ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం చూపడంతో ఆక్సిజన్ స్థాయిలు పడిపోతున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
కరోనావైరస్ రెండో వేవ్లో 60 నుంచి 65 శాతం మంది రోగులు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. వారి ఆక్సిజన్ స్థాయి వేగంగా తగ్గింది. 2 నుంచి 3 రోజులలో 80 కన్నా తక్కువకు స్థాయికి చేరుకుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఆక్సిజన్ వెంటనే అవసరం. ఈ కాలంలో ఆక్సిజన్ అందుబాటులో లేకపోతే పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంటోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ముందే ఊపిరితిత్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ ఊపిరితిత్తులను బలోపేతం చేసే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. పసుపు
పసుపులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి అన్ని రకాల ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ప్రతిరోజూ పడుకునే ముందు పాలలో పసుపు కలుపుకొని తాగాలి. దీంతో పాటు మీరు పసుపు, గిలోయ్, దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు, అల్లం, తులసి కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు. ఇది ఊపిరితిత్తులను బలంగా ఉంచడంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి పెరగడానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
2. తేనె
యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున ఆయుర్వేదంలో తేనెకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉన్నట్లు చెప్పబడింది. దీన్ని తినడం ద్వారా మీ ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. ఇది కాకుండా శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడానికి ఉదయం వెచ్చని నిమ్మకాయ నీటిలో తేనెను కలుపుకొని తాగండి. ఇది కాకుండా తేనెను కూడా కషాయంలో చేర్చవచ్చు.
3. తులసి
తులసి ఆకులలో పొటాషియం, ఐరన్, క్లోరోఫిల్ మెగ్నీషియం, కెరోటిన్, విటమిన్-సి అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రోజూ 4-5 ఆకులు నమలండి. ఇది కాకుండా మీరు గిలోయ్, తులసి ఆయుర్వేద కషాయాలను తయారు చేసుకొని తాగండి.
4. అత్తి పండు
అత్తి పండ్లలో చాలా అద్భుత గుణాలు కనిపిస్తాయి. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాపర్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలంగా ఉంటాయి. దీంతో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
5. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో యాంటీబయాటిక్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీవైరల్ గుణాలు ఉంటాయి. అలాగే కాల్షియం, భాస్వరం, ఐరన్ వంటి అంశాలు ఊపిరితిత్తులను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 2-3 వెల్లుల్లి మొగ్గలను తినవచ్చు. ఇది కాకుండా మీకు చాలా వేడిగా అనిపిస్తే రాత్రిపూట వెల్లుల్లి లవంగాన్ని నానబెట్టి ఉదయం తినండి.
