Monday, July 7, 2025
Duniya360 - We will update latest news around the world. Duniya360.com is leading digital news website in Telugu.
Health Tips: వేసవిలో ‘విటమిన్ డి’ పొందలేకపోతున్నారా?...

AP ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు SBI SGSP package తో అద్భుతమైన లాభాలు మరియు సురక్షితమైన ఫైనాన్షియల్ ఫీచర్స్!

ఆంధ్ర ప్రదేశ్ ప్రభుత్వ ఉద్యోగులకు ఇప్పటికే అనేక సౌకర్యాలు ఉన్నాయి, కానీ...

AP Teacher Transfers SGT Transfer Orders 2025 Released. Download Now

ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం 2025 సంవత్సరానికి SGT మరియు ఇతర ఉపాధ్యాయుల బదిలీ...

AP Teacher Transfers 2025 FAQs

AP Teacher Transfers 2025 FAQs మరియు వాటి సమాధానాలు ఇక్కడ...

Teacher Transfers 2025: ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో విద్యా వ్యవస్థలో విప్లవాత్మక మార్పులు!

ఆంధ్రప్రదేశ్ విద్యా శాఖలో టీచర్ల బదిలీలకు సంబంధించి ఒక ముఖ్యమైన ప్రకటన...

Health Tips: వేసవిలో ‘విటమిన్ డి’ పొందలేకపోతున్నారా? ఈ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చితే సరి.

WhatsApp Channel Join Now
Telegram Channel Join Now

ఇతర అన్ని విటమిన్లతో పాటు మన శరీరానికి విటమిన్ డి కూడా చాలా అవసరం. విటమిన్ డి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనదని తెలిసిందే. విటమిన్ డి మన శరీరంలోకి సూర్యరశ్మి ద్వారా వస్తుంది.

Health Tips: వేసవిలో ‘విటమిన్ డి’ పొందలేకపోతున్నారా? ఈ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చితే సరి.

 శరీరం సజావుగా నడవడానికి అనేక రకాల పోషకాలు అవసరం. అందులో ఒకటి విటమిన్ డి(vitamin d). శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల కండరాల నొప్పులతో పాటు ఎముకలు(Bone Health) బలహీనపడడం, కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నునొప్పి వంటివి వస్తాయి. విటమిన్ డి లోపం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఆర్థరైటిస్, రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ డిని సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి కూడా శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. అయితే వేసవి(Summer) రోజులలో ఎండలో నిలబడటం మాత్రం అసాధ్యం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, వేసవిలో విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా తీర్చాలనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. కాబట్టి మీ శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చగల కొన్ని పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉండే పండ్ల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఆరెంజ్- విటమిన్ డి కనిపించే పండ్లు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 75 శాతం మంది పాల ఉత్పత్తులతో అలెర్జీలు కలిగి ఉన్నారు. అదే సమయంలో, శాకాహారులు కొందరు ఉన్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో, విటమిన్ డి లోపాన్ని తీర్చడానికి నారింజ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అనేక పోషకాలతో పాటు, నారింజ లేదా నారింజ రసంలో కాల్షియం కూడా కనిపిస్తుంది.

అరటిపండు– అరటిపండు విటమిన్ డికు మంచి మూలంగా కూడా పరిగణించారు. ఎందుకంటే అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది విటమిన్ డిని సక్రియం చేస్తుంది. విటమిన్ డి ప్రయోజనాలను పొందడానికి అవసరమైన మొత్తంలో మెగ్నీషియం తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చాలని కూడా సూచిస్తున్నారు.

బొప్పాయి – సంవత్సరం పొడవునా లభించే బొప్పాయి పండును.. పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి హాని జరగదు. విటమిన్ డితో పాటు విటమిన్ బి, సి కూడా బొప్పాయిలో అధిక మొత్తంలో లభిస్తాయి. ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, సోడియం ఇందులో ఉంటాయి.

శరీరంలో ‘విటమిన్ డి’ లోపం వల్ల కనిపించే లక్షణాలు..

ఎముకలు బలహీనపడటం- శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే అది ఎముకలపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే శరీరానికి కాల్షియం అవసరం. విటమిన్ డి శరీరంలోని కాల్షియం లోపాన్ని తీరుస్తుంది.

కండరాల నొప్పి – విటమిన్ డి లోపం వల్ల కండరాలలో చాలా నొప్పి ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత విటమిన్ డి అందకపోవడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది.

అలసట- ఆఫీసులో లేదా ఇంట్లో ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల అలసట మొదలవుతుందని చాలా మంది అర్థం చేసుకుంటారు. విటమిన్ డి లోపం అధిక అలసట కూడా వస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం తక్కువ రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది.

జుట్టు రాలడం- శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలిపోతుంది. జుట్టు రాలడం అనేది స్త్రీలలో సర్వసాధారణం. కానీ, పురుషులలో ఇది విటమిన్ డి లోపం వల్ల కలిగే లక్షణం.

health tips: వేసవిలో ‘విటమిన్ డి’ పొందలేకపోతున్నారా? ఈ పండ్లను డైట్‌లో చేర్చితే సరి.

వెబ్‌సైట్ సమాచార నిరాకరణ (Disclaimer)

  1. సమాచార ఖచ్చితత్వం:
    ఈ వెబ్‌సైట్‌లో అందించబడిన సమాచారం సాధారణ సమీక్షలు మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా తాజా నోటిఫికేషన్‌లు/ఆఫీషియల్ విడుదలలకు సంబంధిత ప్రభుత్వ శాఖల వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించండి.
  2. సమాచార ఉపయోగం:
    ఇక్కడ ఇచ్చిన వివరాల ఆధారంగా ఎటువంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా, సంబంధిత అధికారిక వనరుల నుండి ధృవీకరించుకోండి.
  3. లింక్‌లు & బాహ్య సైట్‌లు:
    ఈ సైట్ ఇతర వెబ్‌సైట్‌లకు లింక్‌లను అందించవచ్చు. వాటి కంటెంట్‌లకు మేము బాధ్యత వహించము.
  4. కాపీరైట్ & స్వామిత్వం:
    ఈ సైట్‌లోని కంటెంట్‌ను అనుమతి లేకుండా పునరుత్పాదించడం/వాణిజ్య ప్రయోజనాలకు ఉపయోగించడం చట్టవిరుద్ధం.
  5. సవాళ్లు & స్పందన:
    ఏదైనా తప్పు సమాచారం కనిపిస్తే, దయచేసి admin@duniya360.com కి ఇమెయిల్ చేయండి. మేము వెంటనే సరిదిద్దుతాము.

Share post:

You may like this