Wednesday, July 2, 2025
Duniya360 - We will update latest news around the world. Duniya360.com is leading digital news website in Telugu.
Health Tips: చర్మం, జుట్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..?...

AP Teacher Transfers SGT Transfer Orders 2025 Released. Download Now

ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం 2025 సంవత్సరానికి SGT మరియు ఇతర ఉపాధ్యాయుల బదిలీ...

AP Teacher Transfers 2025 FAQs

AP Teacher Transfers 2025 FAQs మరియు వాటి సమాధానాలు ఇక్కడ...

Teacher Transfers 2025: ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో విద్యా వ్యవస్థలో విప్లవాత్మక మార్పులు!

ఆంధ్రప్రదేశ్ విద్యా శాఖలో టీచర్ల బదిలీలకు సంబంధించి ఒక ముఖ్యమైన ప్రకటన...

విద్యారంగంలో నవశకం: Andhra Pradesh Teacher Transfers 2025 – ఉపాధ్యాయులకు గొప్ప ఊరట!

ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం పాఠశాల విద్యారంగంలో విప్లవాత్మకమైన మార్పులకు శ్రీకారం చుట్టింది. 2025...

Health Tips: చర్మం, జుట్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి..

WhatsApp Channel Join Now
Telegram Channel Join Now

Vitamin E Food For Dry Hair And Skin: వేసవిలో శరీరం తరచూ డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడుతుతుంటుంది. నీటి కొరత కారణంగా చేతులు, పాదాలు, చర్మం, పెదవులు పొడిబారిపోతాయి.

Health Tips: చర్మం, జుట్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి..

Vitamin E Food For Dry Hair And Skin: వేసవిలో శరీరం తరచూ డీహైడ్రేషన్‌ బారిన పడుతుతుంటుంది. నీటి కొరత కారణంగా చేతులు, పాదాలు, చర్మం, పెదవులు పొడిబారిపోతాయి. బలమైన సూర్యకాంతి జుట్టు మీద తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీని కారణంగా జుట్టు కూడా పొడిగా.. నిర్జీవంగా మారుతుంది. వేసవిలో చాలా మంది చర్మ సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారం, తీసుకునే పానీయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. చర్మం, జుట్టు సమస్యలను నివారించడానికి మీరు ఆహారంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చుకోవాలి. ఇవి జుట్టు, చర్మంలో తేమను ఎల్లప్పుడూ ఉంచుతాయి. విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా పొడిబారడం లాంటి సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. విటమిన్ ఇ లోపాన్ని తగ్గించడానికి వీటిని ఎక్కువగా కొన్నింటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

[post_ads]

విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు..

బాదం: బాదం విటమిన్ ఇ కి బాదం మంచి మూలం. వేసవిలో మీరు ప్రతిరోజూ 6-8 నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తినాలి. దీని వల్ల శరీరానికి విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా అందుతుంది. బాదంపప్పు తినడం వల్ల చర్మం, జుట్టు మృదువుగా మారుతాయి.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు: శరీరంలో విటమిన్ ఇ లోపాన్ని నివారించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను చేర్చుకోవాలి. ఈ విత్తనాలు తినడం వల్ల జుట్టు రాలడం, తెల్లబడటం, గరుకుదనం వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు. విటమిన్ ఇ కోసం మీరు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినవచ్చు. మీరు పొద్దుతిరుగుడు నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

అవకాడో: విటమిన్ ఇ లోపాన్ని నివారించడానికి తప్పనిసరిగా అవకాడో తినాలి. ఈ పండు ఖరీదైనది అయినప్పటికీ.. చర్మం, జుట్టు సమస్యలను ఇది దూరం చేస్తుంది. అవోకాడోలో విటమిన్-సి కూడా ఉంటుంది. అందుకే వీటిని తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వేరుశెనగలు: విటమిన్ ఇ కోసం మీరు వేరుశెనగలను మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోండి. వేరుశెనగను ఆహారంలో ఏ విధంగానైనా ఉపయోగించండి. వేసవిలో శనగలను నానబెట్టి లేదా.. కూర లాగా చేసుకొని తినవచ్చు. అంతే కాకుండా అన్ని సీజన్లలో కూడా వేరుశెనగలను స్నాక్స్ రూపంలో తినవచ్చు.

ఆకు కూరలు: కూరగాయల్లో, ఆకుకూరల్లో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందుకోసం పాలకూరను మీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. ఐరన్, విటమిన్ ఇ లోపాన్ని పాలకూర తినడం ద్వారా తీర్చవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

[post_ads]
health tips: చర్మం, జుట్టు సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా..? ఈ ఆహారంతో చెక్ పెట్టండి..

వెబ్‌సైట్ సమాచార నిరాకరణ (Disclaimer)

  1. సమాచార ఖచ్చితత్వం:
    ఈ వెబ్‌సైట్‌లో అందించబడిన సమాచారం సాధారణ సమీక్షలు మరియు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా తాజా నోటిఫికేషన్‌లు/ఆఫీషియల్ విడుదలలకు సంబంధిత ప్రభుత్వ శాఖల వెబ్‌సైట్‌లను సందర్శించండి.
  2. సమాచార ఉపయోగం:
    ఇక్కడ ఇచ్చిన వివరాల ఆధారంగా ఎటువంటి నిర్ణయాలు తీసుకోకుండా, సంబంధిత అధికారిక వనరుల నుండి ధృవీకరించుకోండి.
  3. లింక్‌లు & బాహ్య సైట్‌లు:
    ఈ సైట్ ఇతర వెబ్‌సైట్‌లకు లింక్‌లను అందించవచ్చు. వాటి కంటెంట్‌లకు మేము బాధ్యత వహించము.
  4. కాపీరైట్ & స్వామిత్వం:
    ఈ సైట్‌లోని కంటెంట్‌ను అనుమతి లేకుండా పునరుత్పాదించడం/వాణిజ్య ప్రయోజనాలకు ఉపయోగించడం చట్టవిరుద్ధం.
  5. సవాళ్లు & స్పందన:
    ఏదైనా తప్పు సమాచారం కనిపిస్తే, దయచేసి admin@duniya360.com కి ఇమెయిల్ చేయండి. మేము వెంటనే సరిదిద్దుతాము.

Share post:

You may like this